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润肌减肥6款瘦身汤0

2019-05-11 14:12:18 | 来源: 凉菜

冬瓜海带排骨汤

材料:排骨2条,干海带40⑸0克,冬瓜300⑷00克,姜3⑸片,盐,料酒少量

做法:

1、干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6⑴2个小时),切丝约1CM左右,(或买外面泡好的海带结),冬瓜连皮切成大块。

2、先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下,捞起。

3、把切好的海带,排骨,冬瓜,姜片1起放进锅里, 加清水适当,大火烧开15分钟后,用文火再煲1个小时。

4、快起锅的时候,放盐,加少量料酒(约2至3汤勺)。这个汤有很好的消暑清热作用。

小编点评:冬瓜中所含的丙醇2酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加上冬瓜本身不含脂肪,热量不高,避免人体发胖。而海带含碘量极高,而且其胶质能促使体内的放射性物资随同大便排出体外,从而减少放射性物资在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的产生概率,营养价值10分丰富。

鲜草菇丝瓜鱼片汤

材料:草鱼160克,丝瓜160克,草菇120克,豆腐100克,姜3克,大葱5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,盐3克

做法:

1、丝瓜去皮洗净,开边去瓤,切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒,鲜菇洗净切开边。

2、姜1片,葱1条入锅,加入水2杯烧开,放下板豆腐煮3分钟捞起,然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷,取起抹干,鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干,带皮切片,用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟,1片片排在碟上。

3、烧热煲,下油1汤勺,爆香姜,放水适当煲开,放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻,熟后下盐调味,放下鱼片立即熄火,倒入汤碗内,放下芫荽(香菜)即成。

小编点评:全部汤能给你带来滋润肌肤、降压减肥、益肠明目的效果喔。还可以选择弄得平淡1点,减少调味料,更能体味原材料的原汁原味。

冬瓜薏米大骨汤

材料:猪骨1根,冬瓜1寸厚片,薏仁米100克,姜5⑹片,葱2根,8角1/4朵,沙锅1个

做法:

1.薏米提早浸泡4个小时;

2.猪骨洗净,放恰好没过骨头的水,烧开后,捞出猪骨;

3.倒掉血水,重新放入骨头,倒开水,水量看个人喜好,大火烧开,放葱姜,8角,薏米,转小火 炖煮;

4.炖2小时左右,吃前放冬瓜片,炖烂便可。

小编点评:冬瓜,味甘,性微寒。捣成汁服,可止消渴烦闷,解毒。想要体瘦轻健,可以多吃冬瓜。搭配薏仁,更有淡斑美白,润肤除皱等美容效果。

木耳芦笋蘑菇汤

材料:芦笋320克,蘑菇(鲜蘑)160克,木耳(干)50克,酱油5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克

做法:

1、芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫1下冲冷,切片。木耳切同芦笋1样的薄片。

2、炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开,再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油便可。

小编点评:木耳味道鲜美,营养丰富,可素可荤,更有溶解血脂功用,另外还能养血驻颜,使人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于1般水果和蔬菜,营养健康又减肥。

银杏薏米莲子冬菇汤

材料:薏米160克,莲子40克,干香菇40克,蘑菇(干)40克,白果(干)40克,油皮100克,调料:花生油10克,盐4克,姜3克,大葱3克

做法:

1、香菇、蘑菇事前泡过,洗净,切丁;

2、薏米、莲子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,烫过,沥去水份;

3、烧锅下油,把各种原料倒入锅中,加入盐,味精炒好候用;

4、将油皮1张放在碗底,再加入1张则成为10字形,随后将炒好的原料倒在油皮上,又将另外一件油皮盖在原料上,覆折好,随后放在汤窝中;

5、注汤在锅中,用盐,味精调味,待开,倒入汤中;

6、放入笼内炖半小时,取起,撇去汤面油,撒上胡椒粉便成。

小编点评:整份汤料以秋季滋补为主,整份汤利湿健脾、清身耐饥、消除脂肪,爱漂亮的你怎能错过!

十锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙

做法:

1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用。

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。

3、取1汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟。

4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀便可。

小编点评:蔬菜有益身心众人皆知,作为1款汤料其精华更是汇于1起,更容易被人体吸收,想怎样瘦就怎样瘦了。

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